젊음 유지에 필수! 올리브오일의 효능 5가지

안녕하세요.
건강에 좋다는 음식선정에 있어서 절대 빠지지 않는 기름이 있는데요.

바로!

올리브오일입니다.

도대체 어떤 기능을 갖고 있길래 빠지지 않고 등장하는 것일까요.

올리브 오일의 효능 5가지

 

1. 당뇨병 관리에 좋아요

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당뇨병 환자들은 관상동맥 질환 발생 위험이 높아 지방의 일일 섭취량을 제한해야 하는데요. 당뇨병 환자들이 올리브오일을 섭취할 경우 체중 증가를 초래하지 않으며 제 2형 당뇨병 발병을 60% 까지 예방할 수 있다고 합니다. 그 이유는 올리브오일은 다른 기름에 비하여 오랜 시간 동안 포만감을 주어서 오히려 체중 감량에 도움을 준다고 합니다. 이 포만감 때문에 자연스럽게 식욕 억제도 할 수 있는 것이고 이로 인하여 혈당뿐 아니라 인슐린 수치도 관리 할 수 있어서 좋습니다.

2. 골다공증 예방에 좋아요

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올리브오일은 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 하여 뼈를 만드는데 도움을 줍니다. 그리하여 어렸을 때 부터 올리브 오일을 꾸준히 섭취하면 건강한 뼈를 만드는데 도움이 되며, 노년기 역시 올리브유를 섭취하며 튼튼한 뼈 건강을 유지할 수 있게 되는 것입니다.

3. 암예방 좋아요

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올리브오일에 존재하는 항산화 물질이 활성산소를 중화시켜 암 발병 요인을 줄여주는데 도움을 줍니다. 항산화 물질 뿐 아니라 올레산도 풍부하게 있어서 유방암의 재발 가능성을 줄여주는데 효과가 좋다고 합니다.

4. 변비예방에 좋아요

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변비가 있다면 아침에 일어나서 1~2 스푼 섭취하는 것을 권하는데요. 올리브오일은 장 안에서 운동을 활성화 시키는데 도움을 주기 때문에 쾌변을 할 수 있습니다.
장 뿐 아니라 위염, 소화성 궤양 같이 위장 문제 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

5. 심장 건강에 좋아요

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올리브오일에 포함되어 있는 단불포화지방산이 심장 질환으로 인한 사망률 및 심장 질환을 감소시켜주는데 도움을 줍니다.
엑스트라버진 올리브 오일이나 단불포화지방산이 다량 함유되어 있는 견과류와 함께 식이요법을 한 결과 심혈관 질환의 발생을 감소시킬 수 있음을 발견하였습니다.

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이상 젊음을 유지하는데 필수인 올리브오일에 대하여 알아보았습니다.
권장하는 섭취 방법으로는 생으로 섭취하였을 때 좋은데요.
많은 책 등에서 아침에 일어나서 올리브유 2 스푼 정도 생으로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
저도 처음엔 조금 어려웠지만.
화장실에 가는 것이 편해지고 속도 많이 편해지는 것을 느끼면서
자연스럽게 섭취를 하고 있는데요.
추천드립니다.