반응형 건강정보3 고혈압에 좋은 음식 5가지 고혈압은 많은 사람들에게 익숙한 만성 질환 중 하나입니다. 고혈압은 혈압이 정상 수준을 넘어설 때 발생하며, 만일 제대로 관리되지 않으면 심혈관 질환, 심장병, 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 그러나 다행히도 우리의 식습관을 개선함으로써 고혈압을 관리하고 예방하는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 1. 곤약 곤약은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 곤약에는 식이섬유가 풍부하며, 이는 소화를 돕고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 곤약은 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 토마토 토마토는 리코펜이라는 항산화물질이 풍부하여 혈관 건강을 촉진하고 고혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 토마토를 생으로 섭취하거나 요리에 활용하여 혈압 관리에 도움을 줄.. 2024. 2. 11. 당뇨병에 좋은 식품 5가지 당뇨병은 현대 사회에서 흔히 볼 수 있는 만성 질환 중 하나로, 혈당 조절 능력이 손상되어 혈당 수준이 고정적으로 높은 상태를 지속하는 질환입니다. 당뇨병을 관리하고 합병증을 예방하기 위해서는 건강한 식습관이 매우 중요합니다. 당뇨병 환자들은 혈당 수준을 안정시키기 위해 저GI(글리세믹 인덱스) 식품, 식이섬유가 풍부한 음식, 건강한 지방, 단백질, 그리고 적절한 탄수화물을 함유한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 지금부터 당뇨병 관리에 있어서 섭취하면 좋음 음식에 대해서 알아봅시다. 1. 신선한 채소 첫째로, 당뇨병 환자에게 권장되는 음식 중 하나는 신선한 채소입니다. 신선한 채소에는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정시키고 소화를 촉진하는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 당근에는 .. 2024. 2. 11. 독서기록 : [느낀다는 것] 채운 글, 너머학교 우연히 처음 간 곳의 도서관에서 새로운 감각으로 독서를 하고 싶었다. 나도 계속 새로움을 찾기 위해서 노력하고 감각을 키우려고 노력을 했나보다. 도서관 안에 북카페라는 곳이 있었는데 조금은 편하게 읽을 수 있는 분위기에 청소년 추천도서, 청소년 도서가 잔뜩 있었다. 처음엔 나 청소년 아닌데 이곳에서 책을 골라서 읽어도 되나 괜히 눈치?를 보았다. 하지만 이것 또한 나의 편견이고 요즘 아이들은 어떤 책을 읽는지 , 또 출판사에서는 어떤 책들을 청소년에게 추천해주는지 궁금했었다. 원래대로의 나의 패턴이라면 성인열람실에 들어가서 육아, 자기개발, 영어교육, 경제 관련된 내용들을 많이 찾아보았을 것 같았는데 무언가를 찾아서 읽어야지가 아니라 내가 앉는 곳 주변에 꽂혀있는 책들 중에 관심가는 제목의 책을 골라보자.. 2022. 8. 11. 이전 1 다음 320x100
