반응형 분류 전체보기168 오메가3 먹는 시간대, 공복에 먹어도 돼? 건강러버님들요즘 건강 챙기느라 오메가3 챙겨 드시는 분들 많죠?혈관 건강, 눈 건강, 두뇌 활동까지 챙겨주는 똑똑한 영양제!저도 꾸준히 먹고 있는 건강 루틴템이랍니다 😊그런데 말이에요~이 오메가3, 도대체 언제 먹는 게 좋은지헷갈리신 적 없으세요?“공복에 먹어야 흡수 잘 되는 거 아냐?”“아침이 좋을까? 저녁이 좋을까?”“식후에 먹는 게 낫다던데… 왜?”오늘은 바로 이 질문들에 대해 속 시원하게 정리해드릴게요! ✨❌ 공복에 먹으면… 흡수가 떨어진다?!맞아요. 오메가3는 지방에 잘 녹는 ‘지용성’ 성분이에요.그래서 공복에 먹으면 흡수율이 낮아져요.심지어 속이 좀 민감한 분들은 속쓰림도 느낄 수 있고요.그래서 가장 좋은 방법은?✅ 기름기 있는 식사 후에 먹는 것!예를 들어 점심에 고기 반찬이 나왔다거나,저.. 2025. 4. 17. 오메가3 잘 고르는 꿀팁 3가지! 건강러버님!!요즘 오메가3 많이들 드시잖아요.혈관 건강, 염증 완화, 눈 건강, 심지어 뇌 건강까지~효과가 너무 많아서 온 국민 필수템 느낌이에요! 😆 그런데 말입니다… 종류도 너무 많고, 다 ‘좋다’고 써 있으니도대체 뭘 사야 할지 모르겠는 거예요.그래서 오늘은 제가 오메가3 고를 때 꼭! 확인해야 할진짜 꿀팁 3가지를 알려드릴게요 🙋♀️1️⃣ EPA + DHA 함량을 꼭 확인하자!오메가3 제품 뒷면 보시면‘EPA’랑 ‘DHA’ 수치가 써 있어요.근데 이거 그냥 넘어가시면 안 돼요~ 우리가 원하는 혈관 건강, 염증 억제, 두뇌 활동 도움 이런 효과는바로 이 EPA와 DHA에서 나오는 거거든요! 👉 그래서 오메가3 1,000mg이라고 써 있어도,EPA+DHA가 500mg도 안 되는 제품이면 사실상.. 2025. 4. 17. 검은콩의 놀라운 효능 3가지! 검은콩, 그냥 맛있는 콩 아니에요!사실, 검은콩은 우리 몸에 정말 좋은 효능을가득 담고 있는 슈퍼푸드랍니다.그럼, 검은콩이 어떤 효능을 가지고 있는지 한 번 살펴볼까요? 😊 1. 항산화 효과로 피부 건강 지키기!검은콩에는 안토시아닌이라는성분이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분은 강력한 항산화제로,세포의 노화를 막아주는 역할을 한답니다. 그래서 꾸준히 먹으면 피부 미용에도 도움을 주고,세포 건강을 지켜주는 데 큰 도움이 돼요. 피부에 탄력을 더하고 싶은 분들에게 정말 추천해요!✨ 검은콩은 그 자체로도 훌륭하지만,다양한 요리에 넣어서 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 검은콩을 넣은 찌개나국, 밥에 넣어서 먹으면 맛도 좋고,피부도 건강하게 관리할 수 있어요! 2. 혈관 건강을 위한 필수 아이템!검은콩은 식이섬.. 2025. 4. 17. 불면증에 염증까지? 오메가3와 멜라토닌이 필요한 이유 3가지! 안녕하세요 여러분~오늘도 잘 자고, 잘 먹고, 잘 쉬셨나요?아니라고요…? 요즘 잠을 푹 못 자서 피곤이 누적되고,몸 여기저기가 자주 붓거나 아픈 느낌 드는 분들 많으시죠? 사실 요런 증상들, 그냥 넘기면몸에서 ‘SOS 신호’ 보내고 있는 걸지도 몰라요!오늘은 그 해결사로 떠오르고 있는 두 가지!바로 ‘오메가3’랑 ‘멜라토닌’ 이야기해보려고 해요 👭✨ 오메가3 + 멜라토닌, 이 조합 왜 이렇게 핫하냐면요! 요즘 건강기능식품 코너 가보면오메가3 따로, 멜라토닌 따로 챙기시는 분들 많더라고요~근데 알고 보면 이 두 친구,불면, 염증, 피로 회복까지 한 번에 도움 줄 수 있는말 그대로 찰떡궁합 조합이랍니다 😍 그럼 지금부터!왜 오메가3랑 멜라토닌을 같이 챙겨야 하는지핵심 포인트 3가지 알려드릴게요!1️⃣ “.. 2025. 4. 17. 안양 평촌 브런치 초밥 맛집으로 정했다! 토시토시 추천해요 (내돈내산) 남편과 브런치 초밥을 먹기 위해서 찾아본 곳입니다. 내돈내산으로 정말 추천드려요 !! ㅎㅎ 📍 토시토시 위치 및 운영 정보매장명: 토시토시주소: 경기 안양시 동안구 평촌동 924-17운영 시간: 11:10 ~ 21:50 (브레이크타임 15:00 ~ 17:10, 라스트오더 20 : 50)주차: 매장 앞 (많은 공간은 아니에요) 저희도 블로그로 찾아보고 찾아갔던 곳이라 사진속에서 보던 모습을 보니깐 친숙했어요! 가격 메뉴는 조금씩 다른 것 같아요. 현재는 런치 정식 19,000원 런치 세트 16,000원 이었습니다. 어딜가나 아기엄마인거가 티나는 ㅎㅎ 아기의자부터 있나 없나 확인한답니다! 여유있게 있고 6인용 테이블 부터 ~ 2인용 자리까지 생각보다 매장은 큰 편이었어요. 초밥집에 비하.. 2025. 4. 17. [제천 식당]제천 레이크호텔 레이크피아 식당 석식 솔직 후기 안녕하세요~ 오늘은 제천 여행 중에 정말 만족스러웠던 레이크호텔 내 '레이크피아 식당' 석식 후기를 들려드릴게요.여행 오면 어디서 저녁 먹을지 은근 고민되잖아요~ 저도 검색하다가 귀찮기도 하고,호텔 안에 식당이 있다길래 그냥 이용했는데…생각보다 훨씬 좋았던 경험이라 이렇게 글로 남기게 되었어요 😊 호텔을 이용하지 않아도 식사를 하실 수 있다는점!! 분위기도 즐길겸 추천드려요!! 📍 레이크피아 식당 위치 & 분위기위치: 제천 레이크호텔 1층 운영 시간: 석식 18:00 ~ 20:00 (운영 여부는 프론트에 꼭 확인하세요!)분위기: 잔잔한 음악과 따뜻한 조명, 그리고 통유리 너머 보이는 제천 청풍호 야경이 분위기 끝판왕!호텔 1층에 자리한 레이크피아는 넓고 조용해서 식사하기 너무 좋은 곳이었어요.특.. 2025. 4. 17. 케일의 놀라운 효능 3가지! 최근 건강한 식습관을 위해슈퍼푸드로 주목받고 있는케일! 비타민과 미네랄이 풍부하고, 다양한 건강 효능을가진 케일은 정말 대단한 채소랍니다. 오늘은 그 중에서 케일의 효능 3가지를 소개해드릴게요.케일을 자주 섭취하면어떤 점이 좋은지 한 번 알아볼까요? 😊 1. 면역력 강화케일에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어요.비타민 C는 우리 몸의 면역력을높여주는 중요한 성분이죠! 특히 환절기나 몸이 피곤할 때면역력을 높이기 위해 비타민 C를 챙기는 것이중요한데요, 케일을 꾸준히 섭취하면감기나 질병에 대한 저항력을키우는 데 큰 도움이 된답니다. 그뿐만 아니라, 케일에는 비타민 A와 비타민 K도 들어 있어면역 세포의 활성화를 돕고,몸의 염증을 줄이는 데에도 효과적이에요. 일상적인 식사에 케일을 더해면역력을 자연스럽.. 2025. 4. 17. 탈모에 좋은 음식 3가지! 탈모는 많은 사람들이 고민하는 문제죠.다행히도, 우리가 먹는 음식으로탈모 예방과 관리에 도움을줄 수 있는 방법이 있어요! 오늘은 탈모에 좋은 음식 3가지를소개해드릴게요. 이 음식들을 꾸준히 먹으면,건강한 모발을 유지하는 데도움이 될 거예요. 그럼 어떤 음식들이 좋을까요? 😊1. 달걀 - 모발 건강의 비타민 B군첫 번째 음식은 달걀이에요!달걀은 모발 건강에 중요한 비타민 B군이 풍부한 음식이에요. 특히 비타민 B7(비오틴)은모발 성장에 중요한 역할을 해요. 비오틴이 부족하면 탈모가심해질 수 있기 때문에,달걀을 자주 섭취하면건강한 모발을 유지하는 데 큰 도움이 돼요. 또한, 달걀에는 단백질도 많이들어 있어 모발의 주요 성분인케라틴을 만들 수 있는 중요한 영양소랍니다. 아침에 간단히 삶은 달걀이나스크램블 에.. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음 more 반응형 LIST
