아토피에 좋은 냉온욕 하루면 충분해요!!

안녕하세요

아토피를 겪으면서 가장 두려운 것은

가려움 인데요.

이러한 가려움을 덜 느끼게 해주고

완화되어 숙면하는데 도움을 줄 수 있는 방법이 있다고 하여 소개하려고 합니다.

그것은 바로

냉온욕은 모세혈관을 자극해서 모세혈관과 세포와의 교감을 원활하게 해주는 목욕법입니다.

모세혈관은 세포에 영양소와 산소를 공급해주고 세포는 이를 받아 에너지를 생성하는 동시에 노폐물을 모세혈관에 보내주게 됩니다.

모세혈관이 건강하다면 세포가 이 역할을 원활히 잘 해줄 수 있는 것이고, 피부 또한 튼튼해지게 되는 것이죠!

혈액과 림프액을 비롯한 체액이 깨끗해지는 것입니다.

또한 스트레스 관리도 되어 호르몬 분비가 줄어들게 되고 하루의 무거웠던 마음과 몸을 정화시킬 수 있습니다.

아토피뿐만아니라 냉온욕은 다이어트, 남성건강 등에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다.

고 정주영 회장은

" 냉온욕을 체계적으로 하면 훌륭한 건강목욕이 될 수 있다" 고 밝히기도 하였습니다.

1. 혈액과 림프액의 순환을 촉진하여 신진대사를 활발하게 합니다.

2. 지방의 연소가 늘어나 체중감량에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 류마티스 관절염, 요통, 무릎 통증 등 각종 통증완화에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 만성 소화기질환에도 도움을 줄 수 있습니다.

5. 만성피로, 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

6. 피부의 숨구멍을 활성화시켜 노폐물 배출에 좋고, 체내 독소 배출을 도와 피부 건강에도 효과적입니다.

1. 찬물과 더운물을 번갈아가며 목욕하는 것입니다.

찬물은 15 ~ 18 도, 더운물은 41 ~ 43도 정도이며 각 1분씩 왔다갔다 하는 것입니다.

2. 찬물에서 시작해서 찬물로 끝내야 합니다.

3. 더운물에 들어가서 조용히 앉아 있고 찬물에서는 몸을 움직입니다.

4. 냉온욕을 마치고 나올 때는 체온을 유지하는데 신경을 많이 써야 합니다.

1. 노인, 심장이 약하고 혈압이 높은 사람, 당뇨병 환자의 경우 냉온탕의 교대시간과 횟수를 줄이는 것이 좋습니다.

2. 찬물에 생채소즙을 넣어 하면 더 좋습니다.

3. 더운물을 만들 때는 쑥물이나 녹차잎 우려낸 물을 넣어 목욕해도 좋습니다.

4. 냉온욕은 11온 12냉 을 할 경우엔 100 m 전력질주 한 것과 같은 에너지를 소모하므로 하루 1회만으로 충분합니다.

5. 체력에 따라 4온 5냉을 기준으로 횟수를 조절하며 자신에게 맞는 목욕법을 찾는 것도 중요합니다.

6. 냉탕에서는 몸을 움직여 줍니다.

이상 아토피 피부염에 도움을 줄 수 있고 이 외에도 건강에 많은 도움을 줄 수 있는 건강 목욕법 중 냉온욕에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다.

한 욕실에 욕조가 두개가 없어서 못하시겠다고요. 욕조안에서 하는 것을 베스트라고 하지만 여건상 안되시는 분들은 샤워기로 1분씩 물 온도를 바꿔가면서 하시는 것도 좋은 방법일 수 있겠습니다.

물 온도를 처음부터 너무 극적으로 바꾸기 보다는 시원함과 더운물의 온도차를 적게 하면서 부터 시도하셔서 냉온욕을 점차 진행하시면서 건강한 생활을 하시길 바랍니다.

^^ 저도 이 글을 쓰며 알게된 방법으로서 꾸준히 진행을 해봐야겠습니다.

내가 경험한 칭다오 이야기