아토피에 좋은 식습관 4가지

 

안녕하세요 쇼니입니다. 

아토피와의 인연을 끊고 싶은 마음이 간절해진 이후에 

아토피에 대한 많은 정보와 인연을 끊기 위해서 어떠한 노력을 해야햐는지 알아보고 있는데요. 

성인아토피, 유아아토피 뿐만 아니라 피부질환을 갖고 계신 분들 또는 건강해 지기 위해서 해야하는 것들이더라구요. 

 

그래서 건강한 삶을 향해 나아가고 유지할 수 있는 방법을 공유해보려고 합니다. 

 

 

첫 번째, 전통적인 식생활을 한다

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오랜 유전적으로 곡채식을 많이 먹던 민족이기 때문에 유전적으로 계속 지역에 맞게 몸이 변화하였을 것입니다. 

각 인류가 처한 지형, 기후조건, 체형에 맞는 식생활을 하는 것이 알맞고 우리나라는 곡채식을 기본으로 한 식생활을 하는 것이 적합합니다. 

 

 

 

 

두 번째, 제철음식을 먹는다

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제철에 난 음식을 먹는 것도 중요합니다. 여름엔 수박을 먹고 ,가을엔 감을 먹는 것 처럼 계절에 자연이 준 먹을 거리를 먹어야 하는 것이죠. 

아무래도 자연적인 것이 가장 좋습니다. 

너무나 잘 알고 있지만 우리는 계절과 상관없이 음식을 먹기 위해 다양한 인공적인 환경으로 과일, 채소를 키우고 있습니다. 철을 거스르면서 까지 먹기 위해서는 비닐하우스로 키우던가 아니면 가을철에 수확한 사과를 냉동 보관해서 먹어야 합니다. 그리고 심지어 인공적으로 만든 것은 아무래도 영양가, 맛, 풍미 면에서 뒤질 수 밖에 없습니다. 

 

노지에 뿌리를 박고 자연을 먹고 자란 채소, 과일들은 맛과 영양가가 뛰어나고 생명력을 물씬 가지고 있습니다. 

 

 

 

세 번째, 올리브오일로 요리한다

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엑스트라올리브유

우리가 먹는 가장 기본적인 식재료 중에 하나가 바로 올리브유인데요. 

다른 기름보다 올리브유로 볶음, 구이, 생식을 하게 되면 항산화 효과, 노화방지 효과 및 면연력 증가와 같은 효능이 있어서 건강한 식생활을 유지할 수 있습니다. 

 

[ 올리브오일 고르는 방법 ] 

 

우리가 흔히 아는 엑스트라버진 올리브유는 물리적인 힘으로 압력을 주어 짜서 올리브 특유의 냄새가 나는데요. 

그래서 그 향이 싫은 사람들은 정제올리브유와 압착올리브유의 혼합으로 이루어진 퓨어올리브유, 혼합올리브유 모두 같은 말인에 이 올리브유를 섭취해 주시면 됩니다. 

 

집에 엑스트라버진올리브유하나 혼합,퓨어올리브유 하나씩 구비하셔서 건강한식습관 만들어보시는 건 어떨까요? 

 

 

 

커클랜드 시그니처 엑스트라 버진 올리브유 3리터( 샐러드용 ) : 프로미투유

 

네 번째, 소식한다.

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어쩌면 가장 어려울 수 있는 부분인데요. 

한번에 줄이겠다는 것 보다는 조금씩 조금씩 줄여나가는 방식이 더 좋습니다. 

과식을 하게 될 경우 위에서 소화 작용이 적절히 이루어지지 못하고 십이지장 , 장으로 이동하게 되고 내장 기관에 무리를 주게 되는 것이죠. 소식은 우리의 내장기관에 부담을 주지 않으므로 인하여 건강한 생활을 유지 할 수 있는 꼭 생활속에서 지켜야할 습관입니다. 

 

[ 소식하기 위한 쇼니의 꿀팁 세가지]

 

앞에 말씀드렸듯이 가장 어려운게 소식하는 습관입니다. 먹는걸 워낙 좋아하는 저로서는 소식을 계속해서 문제이죠

 

밥 자체는 적게 먹지만요!! ㅎㅎ 

뭔가 꾸준히 먹는다?? ㅎㅎ 요느낌입니다. 

그래도 식사할 때 탄수화물을 적게 먹기 위하여 나름의 노력을 하는데요. 

 

꿀팁 하나. 밥 그릇을 작은 것으로 바꾼다. 

꿀팁 둘. 수저의 크기를 작은 것으로 바꾼다. 

꿀팁 셋. 티비를 보며 먹지 않는다. 

 

이렇게 넛지를 이용하여 소식할 수 있는 방법으로 바꿔보시면 어떨가 싶습니다. 

 

 

곡채식의 식사를 제철음식으로 통째로 소식하며 먹으면 건강한 몸을 만드시고 유지하실 수 있으실거에요!! 

이상 아토피에 좋은 4가지 식습관 이었습니다.