사과의 효능 3가지 🍎

 

"하루 한 개의 사과는 의사를 멀리하게 한다"는 말'

 

, 한 번쯤 들어보셨죠? 😊

 

사과는 건강에 좋은 과일로

유명한데요!

 

어떤 효능이 있는지,

그리고 영양성분까지 함께 알아볼까요? 🍏

 

 

1. 장 건강 개선

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사과에는 풍부한 식이섬유가 들어 있어 소화 기능을 도와줘요.

• "펙틴" 성분이 장내 유익균을 늘리고, 배변 활동을 원활하게 해줘요.
• 100g당 식이섬유 함량: 약 2.4g
• 변비 예방과 장 건강 유지에 효과적!

 

2. 면역력 강화

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비타민과 항산화 성분이 풍부한 사과는 면역력을 높이는 데 도움을 줘요.

• "비타민 C"가 체내 면역 기능을 강화하고, 감기 예방에 효과적이에요.
• 100g당 비타민 C 함량: 약 8mg
• "플라보노이드" 성분이 활성산소를 제거해 노화 방지에도 좋아요!

3. 혈관 건강 개선

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사과는 혈액순환을 돕고 심혈관 건강을 지켜주는 과일이에요.

• "퀘르세틴" 성분이 혈압을 조절하고, 혈관을 튼튼하게 해줘요.
• 100g당 칼륨 함량: 약 107mg
• 꾸준히 섭취하면 고혈압 예방에도 효과적!

 

 

✅ 사과, 건강을 위한 최고의 선택!

 

사과는 껍질째 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있어요.

또한, 공복에 먹으면 위에 자극을 줄 수 있으니 식사 후에 드시는 게 좋아요! 🍎

여러분은 사과를 어떻게 드시나요? 😊