사과, 가장 영양가 있게 먹는 방법은? 🍎

 

사과는 맛도 좋고,

건강에도 좋은 과일이지만

어떻게 먹느냐에 따라 영양소 섭취가

달라질 수 있어요! 😲

 

그렇다면 사과를 가장 영양가

있게 먹는 방법은 무엇일까요?

 

1. 껍질째 먹기

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사과의 영양소는 껍질에 더 많이 들어 있어요.

식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움을 줘요.

항산화 성분(퀘르세틴, 폴리페놀)이

많아 면역력 강화와 노화 방지에 효과적!

단, 농약이 걱정된다면 베이킹소다나

식초물에 담갔다가 깨끗이 씻어 드세요.

 

2. 통째로 먹기

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사과를 자르면 시간이 지나면서 갈변이 일어나죠?

공기와 닿으면 비타민 C가 감소할 수 있어요.

가능하면 깎거나 자르지 않고 통째로 먹는 것이 가장 좋아요.

꼭 자를 경우에는 레몬즙을 뿌려 두면 영양소 보존에 도움!

 

3. 아침보다는 점심에 먹기

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사과는 공복에 먹으면 위에 자극을 줄 수 있어요.

특히 신맛이 강한 사과는 위산 분비를 촉진할 수

있으니 위가 약한 분들은 식후에 드세요.

 

점심에 먹으면 소화도 잘 되고,

활력을 높이는 데 도움을 줘요!

 

✅ 이렇게 먹으면 더욱 건강하게!

사과를 영양가 있게 먹으려면

✅ 껍질째 씻어 먹고,

✅ 가능하면 통째로,

✅ 점심 이후에 먹는 것이 좋아요! 🍏

 

여러분은 사과를 어떻게 드시나요? 😊