국내에서 많이 먹는 곡물 10가지

 

 

한국은 예로부터 다양한 곡물을 섭취하는

식문화를 가지고 있어요.

 

 

 

건강을 중요하게 생각하는 트렌드가

확산되면서 곡물에 대한 관심도 더욱 높아지고 있죠!

 

 

 

오늘은 한국에서 특히 많이 판매되는

곡물 10가지를 소개해볼게요. 😊

 

 

 

1. 쌀 🍚

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한국인의 주식인 쌀

 

 

 

흰쌀뿐만 아니라 현미, 찹쌀, 발아현미 등

다양한 종류가 있어요.

 

 

 

쌀은 탄수화물과 단백질이 풍부하고,

우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이에요.

 

 

2. 현미 🌾

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흰쌀보다 영양소가 풍부한 현미는

식이섬유와 비타민이 많아

건강식으로 인기예요.

 

 

 

다이어트나 혈당 조절을 위해 찾는 분들이 많아요.

 

 

3. 보리 🍵

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보리는 구수한 맛이 특징이며, 

보리차로도 많이 마셔요.

 

 

 

식이섬유가 많아 소화에 좋고,

혈당 조절에도 도움이 된답니다.

 

 

4. 귀리(오트밀) 🥣

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요즘 건강식으로 큰 인기를

끌고 있는 귀리는 단백질과 베타글루칸이

풍부해서 장 건강과 콜레스테롤 관리에 좋아요.

 

 

 

오트밀, 그래놀라 등으로도 즐길 수 있어요.

 

 

5. 수수 🌾

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수수는 쌀과 함께 잡곡밥으로 많이 먹어요.

 

 

 

항산화 성분이 풍부해 면역력 강화에

도움이 된다고 알려져 있어요.

 

 

6. 조 🌟

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조는 작지만 영양소가 풍부한 곡물이에요.

 

 

 

특히 철분이 많아서 빈혈 예방에 좋고,

부드러운 식감 덕분에

이유식으로도 자주 사용돼요.

 

 

7. 율무 🫘

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율무차로도 유명한 율무는

단백질과 비타민이 풍부해서

피부 건강과 다이어트에

도움이 되는 곡물이에요.

 

 

8. 퀴노아 🥗

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슈퍼푸드로 잘 알려진 퀴노아는

식물성 단백질이 풍부해서

채식주의자들에게도 인기예요.

 

 

 

밥에 섞어 먹거나 샐러드에 넣어 먹기도 좋아요.

 

 

9. 팥 🍵

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팥은 단맛이 나는 곡물로,

찰떡이나 팥죽 등에 많이 활용돼요.

 

 

 

이뇨 작용을 도와 붓기 제거에도 도움이 된답니다.

 

 

10. 검은콩(서리태) 🖤

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검은콩은 단백질이 많고,

이소플라본 성분 덕분에 여성 건강에도 좋아요.

 

 

 

두유, 콩자반 등으로 많이 먹어요.

 

 

곡물은 단순한 탄수화물원이 아니라,

건강에 좋은 영양소가 가득한 식품이에요!

 

 

 

잡곡밥으로 섞어 먹거나, 죽, 차, 샐러드 등

다양한 방식으로 활용해보세요.

 

 

 

 

한국에서 사랑받는 곡물들로 건강한

식단을 만들어 보는 건 어떨까요? 😊