3월에 먹으면 좋은 제철 과일 3가지

뉴트리톡 3월 제철과일

3월에 먹으면 좋은 제철 과일 3가지! 🍓🍏

안녕하세요! 😊 오늘은 3월에 꼭 먹어야 할 제철 과일 3가지를 소개해드릴게요.
제철 과일은 가장 신선하고 맛있을 뿐만 아니라,
영양도 풍부하답니다!
그럼 어떤 과일이 있는지 하나씩 살펴볼까요?
 

---

1. 딸기 🍓

 
✔ 왜 먹어야 할까요?

딸기는 3월이 되면 가장 맛이 좋고 당도가 높아지는 시기예요.
게다가 비타민C가 풍부해서 면역력 강화에도 도움이 되죠.
피부 미용에도 좋은 건 덤!
 
✔ 영양소
 
면역력 강화, 피부 탄력 유지에 좋은 비타민C
와 항산화 작용으로 노화 예방에 도움이 되는 폴리페놀,
장건강에 필수인 식이섬유가 가득 있습니다.
이렇게 좋은 과일을 제철일 때 먹으면
더욱 영양가득 신선하게 우리 건강러버님들이 드실 수 있으시겠죠?
 
✔ 보관 방법

딸기는 물에 씻지 않은 상태로 키친타월을 깔아 둔 용기에 보관하는 게 좋아요.
씻으면 수분 때문에 금방 물러지거든요!
냉장 보관하되, 최대한 빨리 먹는 게 제일 맛있어요.

---

2. 한라봉 🍊

 
 
✔ 왜 먹어야 할까요?

 
겨울과 봄 사이가 가장 맛있는 한라봉!
과즙이 많고 달콤하면서도 새콤한 맛이 매력적이에요.
비타민C와 베타카로틴이 풍부해서 피로 회복과 피부 건강에 좋아요.
 
✔ 영양소
 
피로회복과 감기예방에 좋은 비타민 C, 
눈 건강, 피부 보호에 도움이 되는 베타카로틴 
소화 촉진을 이루고 있는 식이섬유 
가 가장 많이 들어있는 제철에 ! 한라봉 한 입 어떠세요?
 
 
✔ 보관 방법

 
상온에서 3~4일 정도 보관 가능하지만,
더 오래 두고 싶다면 냉장 보관이 좋아요.
신문지에 싸서 보관하면 수분이 날아가는 걸 막을 수 있어요!
수분이 날아가지 않게 보관하는것이 가장 중요하답니다.

---

3. 사과 🍏

 
✔ 왜 먹어야 할까요?

 
사과는 사실 사계절 내내 먹을 수 있지만,
3월이 되면 저장 사과가 숙성되면서 더 달고 맛있어져요.
아침에 먹으면 장을 깨우고,
포만감이 높아 다이어트에도 좋아요.
 
 
✔ 영양소
 
사과의 주 영양소는 펙틴이 가득한데요.
장 건강과 변비 예방에 아주 탁월한 펙틴
항산화 효과, 혈관 건강에 좋은 폴리페놀,
비타민 C가 가득해서 피부 건강과 피로 회복에 좋습니다.
 
✔ 보관 방법

사과는 냉장 보관이 기본!
다른 과일과 함께 두면 숙성을 촉진시킬 수 있으니,
비닐봉지나 신문지에 감싸서 따로 보관하는 게 좋아요.

---

3월에는 이렇게 맛있고
영양 많은 제철 과일들을 꼭 챙겨 드셔 보세요!
🍊🍓🍏
건강한 식습관으로 활기찬 봄을 맞이하시길 바랄게요. 😊
 
혹시 더 궁금한 과일이 있다면 댓글로 남겨주세요! ✨