유산균이 비염에 효과가 있다고? 3편의 논문으로 완벽 분석

 

요즘 아침저녁으로 일교차 심해서 콧물 줄줄,

코막힘 때문에 잠 설친다는 사람들 많더라구요.

언니도 얼마 전부터 비염 때문에 아침마다 코 세수하듯

재채기하고, 코도 막히고… 하루 시작이 힘들었거든요.

 

그런데 말이죠! 요즘 유산균이 단순히 장 건강뿐만

아니라 비염 증상 완화에도 도움을 줄 수 있다는 얘기, 들어보셨어요? 👀

언니가 직접 실제 논문 세 편을 꼼꼼히 살펴봤는데,

생각보다 과학적인 데이터가 빵빵하더라구요!

 

오늘은 이걸 바탕으로,
"비염에 유산균이 정말 효과가 있을까?"

이 궁금증을 시원하게 풀어드릴게요.

 

 

✅ MDPI (2024) – 4종 복합 유산균과 비염 완화

• 참여자 수: 68명 (비염 증상자 기준)
• 연구 내용: Lactobacillus acidophilus, L. rhamnosus, Bifidobacterium breve, B. longum 등 4종의 유산균을 12주간 섭취한 결과, 비염 환자의 증상과 삶의 질이 유의미하게 개선되었어.
• 섭취 유산균: L. acidophilus, L. rhamnosus, B. breve, B. longum
• 섭취 기간: 12주
• 변화 요약:
• 항목유산균 섭취 그룹위약 그룹

  코막힘 점수	-32% 감소	-12% 감소
  콧물 점수	-28% 감소	-9% 감소
  재채기 빈도	-30% 감소	-11% 감소
  삶의 질 (RQLQ) 점수	22점 → 14점	23점 → 20점

📌 주요 결과:
유산균 그룹은 **염증 관련 마커 (TNF-α, IL-4)**가 유의미하게 감소했고, 장내 유익균 비율은 증가했어.

유산균 섭취 그룹은 항염증성 장내 세균 비율이 증가했고, 코막힘, 콧물, 재채기 등의 증상이 감소했어

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2. ✅ PMC (2020) – NVP-1703 유산균의 효과

• 참여자 수: 94명 (알레르기 비염 환자)
• 연구 내용: NVP-1703 유산균을 섭취한 비염 환자들의 코 증상 점수(TNSS)와 비염 조절 평가 점수(RCAT)가 개선되었어.
• 섭취 기간: 4주
• 주요 평가 지표:
  • TNSS(코 증상 점수): 7.5 → 4.2로 감소
  • RCAT(비염 통제 점수): 17.2 → 22.1로 상승
  • IL-4, IL-5, IL-13 수치: 평균 30% 감소
  • IL-10 (항염증 마커): 20% 증가

📌 결론:
단 4주 만에 면역 균형이 조절되고, 비염 증상이 완화됨을 확인!

혈액 내 염증 지표인 IL-4, IL-5, IL-13 등의 수치가 감소하고, 항염증 사이토카인인 IL-10이 증가하여 면역 반응이 조절되었어.

 

•  
• 주요 결과: 

 

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3. ✅ Frontiers in Nutrition (2022) – 계절성 비염에 대한 유산균 효과

 

• 연구 내용: 10~12주간 유산균을 섭취한 결과, 재채기, 콧물, 눈 가려움 등의 증상이 감소하고 삶의 질이 향상되었어.
• 참여자 수: 60명
• 섭취 유산균: Lactobacillus paracasei, L. plantarum
• 섭취 기간: 12주
• 변화 요약:
• 평가 항목섭취 전섭취 후

  재채기 빈도	평균 8회/일	3.5회/일
  콧물 증상 점수	6.3	2.7
  눈 가려움 점수	5.1	2.1
  삶의 질 평가 (SF-36)	61점	78점

📌 결론:
유산균 섭취 그룹은 비염 주요 증상이 현저히 줄었고, 삶의 질 지표에서도 뚜렷한 개선 효과가 나타났어!

 면역 지표 개선과 함께 유산균 섭취가 안전하게 비염 증상을 완화하는 데 도움이 되었어