당뇨병이란 무엇일까? 혈당관리의 첫걸음, 제대로 아는 것부터 시작해요

안녕하세요, 건강을 진심으로 챙기는 언니예요 😊
요즘 주변에 “당뇨 초기래”, “혈당이 좀 높대”, “공복혈당이 경계선이래”
이런 얘기 한 번쯤 들어보신 적 있으시죠?

근데 말이에요, 우리가 “당뇨병”이라고 하면
왠지 무서운 병, 조심은 해야 하는데 잘 모르는 병처럼 느껴지잖아요.
그래서 오늘은 ‘당뇨병이란 도대체 뭐냐!’부터
진짜 쉽게~ 하나씩 풀어드릴게요.

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💡 당뇨병이란, 결국 ‘혈당’을 잘 못 조절하는 상태예요

우리 몸은 음식을 먹으면 그걸 에너지로 바꿔서 써야 하잖아요?
그때 핵심 역할을 하는 게 바로 **포도당(=혈당)**과 인슐린이에요.

• 포도당(혈당): 우리가 먹는 탄수화물이 분해돼 생기는 당분.
  우리 몸의 에너지원이에요.
• 인슐린: 췌장에서 분비되는 호르몬. 혈당을 세포 속으로 넣어주는 '열쇠' 같은 역할을 해요.

그런데 문제는…
👉 이 인슐린이 부족하거나
👉 인슐린이 있어도 제대로 작동하지 않으면
혈당이 혈관 속에 떠돌기만 하게 돼요.
그게 바로 **‘당뇨병’**이에요.

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🔍 당뇨병의 유형은 크게 두 가지예요

✔️ 제1형 당뇨병

• 주로 소아·청소년기에 발병
• 췌장에서 인슐린이 거의 안 나와요
• 인슐린 주사가 꼭 필요해요

✔️ 제2형 당뇨병

• 우리나라에서 대부분 해당돼요 (90% 이상!)
• 중장년층 이상, 비만·운동부족·유전 등이 주요 원인
• 인슐린은 나오는데 제대로 작동하지 않아요 (인슐린 저항성)

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📈 당뇨병, 꼭 혈당 수치로 진단받아야 해요

‘나 요즘 단 거 많이 먹어서 당뇨일지도?’
이렇게 막연하게 걱정하는 분들도 많은데요,
정확한 진단 기준은 아래와 같아요.

검사 항목당뇨병 기준

공복 혈당	126mg/dL 이상
식후 2시간 혈당	200mg/dL 이상
당화혈색소(HbA1c)	6.5% 이상

🙋‍♀️ 공복 혈당이 100~125mg/dL 사이면?
👉 이건 ‘공복혈당장애’라고 해서 당뇨 전단계예요. 지금부터 관리 시작해야 해요!

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😥 당뇨병이 무서운 진짜 이유는 ‘합병증’이에요

당뇨 자체가 막 아프고 힘든 병은 아닐 수 있어요.
하지만 혈당이 높게 방치되면
시간이 지나면서 무서운 합병증이 따라오거든요.

• 💔 심혈관 질환 (심근경색, 뇌졸중)
• 👀 당뇨망막병증 (실명 위험)
• 👣 당뇨발 (발 절단 위험까지!)
• 🧠 신경병증 (저림, 통증)
• 🧬 신장병 (투석 필요할 수도…)

그래서 당뇨는 '합병증의 시작점'이라고도 해요.
조기 발견 & 꾸준한 관리가 정말 정말 중요해요!

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🍀 당뇨는 ‘생활습관병’이자 ‘관리 가능한 병’이에요

좋은 소식은요,
👉 당뇨는 '완치'는 어려울 수 있어도
👉 충분히 관리가 가능하다는 거예요.

• 혈당을 급격히 올리지 않는 식이요법
• 매일 30분씩 걷는 운동 습관
• 꾸준한 혈당 체크
• 필요한 경우 약물 치료 + 영양제 병행

이런 것들을 통해 합병증 없이 건강하게 지내는 분들 정말 많아요!
그리고 그 시작은 바로 채소 중심 식단이에요.
(이건 다음 글에서 본격적으로 소개할게요!)

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✅ 당뇨병, 이렇게 기억해요! (요약 정리)

• 당뇨병 = 혈당이 높아진 상태, 인슐린 문제 때문
• 제1형 = 인슐린 생성 부족 / 제2형 = 인슐린 저항성
• 당화혈색소, 공복혈당으로 진단 가능
• 무서운 이유는 ‘합병증’ 때문!
• 하지만 생활습관 개선으로 충분히 관리 가능한 병이에요

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함께 건강하게, 오늘도 천천히 한걸음씩 걸어봐요 🧡