갑상선 건강에 좋은 음식 3가지 🦋🥗

갑상선은 우리 몸의 대사를 조절하는

중요한 기관이에요.

 

하지만 스트레스, 영양 불균형 등이

갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있죠.

 

그렇다면, 갑상선 건강을 지키는 데

도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

 

오늘은 갑상선에

좋은 대표적인 음식 3가지를 소개해 드릴게요! 😊

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1. 해조류 (김, 미역, 다시마) 🌿 - 요오드 공급원

이유: 갑상선 호르몬을 만드는 데

필수적인 영양소가 바로 요오드예요.

 

해조류에는 요오드가 풍부하게

함유되어 있어 갑상선 기능을 원활하게

유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

갑상선 건강에 미치는 영향:

 

• 갑상선 호르몬 생성 촉진
• 갑상선 기능 저하 예방

 

 

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2. 견과류 (브라질 너트, 아몬드, 호두) 🥜 - 셀레늄의 힘!

이유: 셀레늄은 강력한 항산화 작용을 하며,

갑상선 호르몬의 활성화를 돕는 중요한 미네랄이에요.

 

 브라질 너트에는 셀레늄이

풍부하게 들어 있어

갑상선 건강 유지에 효과적이랍니다.

 

 

갑상선 건강에 미치는 영향:

 

• 갑상선 호르몬 대사 촉진
• 활성산소로부터 갑상선 보호

✅ 섭취 방법: 하루 2~3개의 브라질 너트를 간식으로 챙겨보세요!

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3. 연어 🐟 - 오메가-3와 비타민 D 공급

이유: 연어는 오메가-3 지방산과 비타민 D가

풍부해 염증을 완화하고, 갑상선 호르몬의

균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.

 

특히 갑상선 기능 저하증이 있는

분들에게 더욱 좋은 음식이에요.

 

 

갑상선 건강에 미치는 영향:

 

• 염증 완화 및 갑상선 기능 개선
• 면역력 강화 및 대사 촉진

 

 

 

 

갑상선 건강을 지키기 위해서는

균형 잡힌 식단과 함께

요오드, 셀레늄, 오메가-3 지방산이

풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요.

 

오늘부터 해조류, 견과류, 연어를 식단에

추가해서 건강한 갑상선을 유지해 보세요! 😊💙