저탄고지 식단할 때 꼭 챙겨야 할 좋은 지방 3가지! 🥩

저탄고지(저탄수화물·고지방) 식단을

시작하려는데 "어떤 지방을 먹어야 하지?"

고민되시죠? 🤔

아무 지방이나 먹는 게 아니라

건강에 좋은 지방을 선택하는 게 핵심!

오늘은 저탄고지 식단할 때

꼭 챙겨야 할 좋은 지방 3가지를 추천해드릴게요! 💪🔥

1️⃣ 아보카도 🥑 – 영양 폭탄, 자연이 준 슈퍼푸드!

불포화지방산(특히 올레산)이 풍부해서

심혈관 건강에 좋아요!

게다가 식이섬유도 많아서

포만감까지 오래 유지된다는 사실! 😍

✔ 장점

✅ 심장 건강에 좋은 불포화지방이 가득!
✅ 식이섬유가 많아 포만감 오래 유지!
✅ 피부 건강 & 항산화 효과까지!

지중해식 식단의 핵심, 올리브오일!

특히 엑스트라 버진 올리브오일(EVOO)은

몸에 좋은 항산화 성분이 많아

염증 완화에도 도움을 줘요!

✔ 장점

✅ 항산화 성분이 풍부해 노화 방지 & 염증 완화!
✅ 나쁜 콜레스테롤(LDL) 줄이고, 혈관 건강 개선!
✅ 소화를 돕고 장 건강에도 효과적!

수 있어요! 가능하면 차갑게 먹는 걸 추천!

연어는 오메가-3 지방산이 풍부해서

염증을 줄이고 뇌 건강에도 좋아요!

또, 단백질도 많아서 근육 유지에도 딱! 💪

✔ 장점

✅ 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 건강 & 심혈관 건강에 도움!
✅ 단백질도 많아서 근육 유지 & 다이어트에 효과적!
✅ 피부 탄력 & 윤기 있는 머릿결까지 케어!

좋은 지방을 잘 선택하면 저탄고지도 맛있고

건강하게 할 수 있어요!

오늘 소개한 아보카도, 올리브오일, 연어를

꼭 챙겨 드시고,

건강한 식단으로

활력 넘치는 하루 보내세요~! 😊

👉 여러분은 저탄고지 식단할 때

어떤 지방을 가장 좋아하세요? 댓글로 알려주세요! 💬