오메가3 잘 고르는 꿀팁 3가지!

 

건강러버님!!

요즘 오메가3 많이들 드시잖아요.
혈관 건강, 염증 완화, 눈 건강, 심지어 뇌 건강까지~
효과가 너무 많아서 온 국민 필수템 느낌이에요! 😆

 

그런데 말입니다…

 

종류도 너무 많고, 다 ‘좋다’고 써 있으니
도대체 뭘 사야 할지 모르겠는 거예요.
그래서 오늘은 제가 오메가3 고를 때 꼭! 확인해야 할
진짜 꿀팁 3가지를 알려드릴게요 🙋‍♀️

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1️⃣ EPA + DHA 함량을 꼭 확인하자!

오메가3 제품 뒷면 보시면
‘EPA’랑 ‘DHA’ 수치가 써 있어요.
근데 이거 그냥 넘어가시면 안 돼요~

 

우리가 원하는 혈관 건강, 염증 억제, 두뇌 활동 도움 이런 효과는
바로 이 EPA와 DHA에서 나오는 거거든요!

 

👉 그래서 오메가3 1,000mg이라고 써 있어도,
EPA+DHA가 500mg도 안 되는 제품이면 사실상 반쪽짜리예요 😓

✅ 꿀팁: EPA + DHA 합이 600mg 이상인 제품을 고르세요!
특히 염증 완화 목적이라면 EPA가 더 높은 제품이 좋답니다.

 

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2️⃣ rTG형인지 EE형인지? 흡수율이 다르다!

 

오메가3는 원래 생선에서 추출한 기름이에요.
그걸 정제하고 농축하는 과정에서
형태가 바뀌는데요.

여기서 가장 흡수 잘 되는 형태가 바로 rTG형 오메가3예요!

 

💡 EE형은 흡수율이 낮고,
TG형은 천연형태지만 농축이 어려워서 용량이 적은 경우가 많고요.

그래서 요즘은 “rTG형 = 흡수율 좋은 고급형”으로 많이 알려져 있어요.

✅ 꿀팁: 라벨에 ‘rTG형’ 또는 ‘Re-esterified TG form’라고 써 있는지 꼭 확인해보세요!

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3️⃣ 원료 출처는 어디? ‘IFOS 인증’도 체크해보자!

오메가3는 주로 심해 어류에서 추출하잖아요~
그래서 원료가 어디서 왔는지가 진짜 중요해요.
오염된 바다에서 잡힌 생선은 중금속이나 환경호르몬 걱정도 되니까요.

가장 신뢰받는 인증 중 하나가 바로 ‘IFOS 인증’이에요!

캐나다의 엄격한 기준으로 산패도, 중금속, 불순물 등 검사한 인증서라
이 마크 있으면 안심하고 드실 수 있어요 💙

✅ 꿀팁: 청정 지역 (예: 노르웨이, 알래스카) 원료 사용 + IFOS 인증 마크 확인!

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🌿 마무리 한마디

오메가3, 그냥 “1000mg”만 보고 사면
제대로 효과 못 볼 수 있어요.
그래서 꼭! 아래 3가지만 기억해두세요 👇

✅ 정리해보면…

체크포인트이유

✅ EPA+DHA 함량	효과는 여기서 결정! 합이 600mg 이상 추천
✅ rTG형 여부	흡수율 높은 고급형 형태
✅ 원료 출처 + IFOS 인증	깨끗한 원료 + 안전성 확인 필수

 

건강은 진짜 ‘알고 챙겨야’ 효과도 배로 돌아와요~
혹시 지금 드시고 있는 제품 라벨 확인해보셨나요?
댓글로 공유해주시면 같이 리뷰도 해드릴게요 😉

 

우리 함께 건강 루틴 예쁘게 만들어봐요 💪