혈관 청소 시작! 혈압을 낮춰주는 음식 3가지

 

 

고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있어서 평소 식단 관리가 정말 중요해요. 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 음식을 알아볼까요?
 

1) 바나나 🍌

 

 

바나나는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을
돕고 혈관을 확장시키는 데 효과적이에요.
 
나트륨이 몸속에 많으면 혈압이 올라갈 수 있는데,
바나나는 이러한 균형을 조절하는 데 도움을 줄 수 있어요.
 
아침에 하나씩 먹으면 부담 없이
혈압 관리에 도움을 줄 수 있어요.

2) 오트밀 🥣

 

오트밀은 수용성 식이섬유가 풍부해
콜레스테롤을 낮추고 혈압을 안정적으로
유지하는 데 도움을 줘요.
 
또한, 오트밀은 혈당을 천천히 올려
혈관 건강을 지켜주는 역할도 해요.
꾸준히 섭취하면 혈압이 일정하게 유지될 수 있어요.
따뜻한 오트밀 죽이나 스무디에 넣어 드시면 좋아요.

3) 토마토 🍅

 

 

토마토에는 ‘리코펜’이라는
강력한 항산화 성분이 있어 혈관을
깨끗하게 하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줘요.
 
또한, 토마토에는 칼륨도 포함되어 있어서
나트륨 배출을 촉진하고 혈압 조절에
긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
신선한 토마토를 샐러드로 먹거나 토마토 주스로 섭취해 보세요!