눈 건강에 좋은 과일 3가지

 

스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들에게 눈 건강은 정말 중요한데요!
눈 건강을 위해서는 비타민A, 비타민C, 루테인, 안토시아닌

같은 영양소가 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋아요.
오늘은 눈을 맑고 건강하게 지켜줄 과일 3가지를 소개해드릴게요! 😊

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1️⃣ 블루베리 🫐

 

✔ 왜 좋을까요?

블루베리는 안토시아닌이 풍부해서

눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는 데 도움을 줘요!
안토시아닌은 망막의 혈액순환을 원활하게 해주고,

시력 저하를 예방하는 효과가 있어요.

✔ 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 분들에게 강력 추천!

 

✔ 보관 방법
냉장 보관하면 신선하게 오래 먹을 수 있고, 냉동해서 스무디나 요거트에 넣어 먹어도 좋아요!

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2️⃣ 키위 🥝

✔ 왜 좋을까요?

키위에는 비타민C와 루테인이 풍부해서 눈의 산화 스트레스를 줄이고, 망막을 보호하는 역할을 해요.

 

✔ 눈이 쉽게 건조해지거나 피로할 때 키위를 자주 먹으면 도움을 받을 수 있어요!

 

✔ 보관 방법
실온에서 숙성시킨 후 냉장 보관하면 더 신선하게 즐길 수 있어요. 그냥 먹거나 스무디로 만들어도 맛있어요!

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3️⃣ 오렌지 🍊

 

✔ 왜 좋을까요?

오렌지는 비타민C가 풍부해서 눈의 노화 방지에 탁월한 과일이에요.

✔ 눈의 혈관 건강을 개선하고, 백내장과 같은 눈 질환 예방에도 도움을 줘요.

 

✔ 보관 방법

냉장 보관하면 신선하게 오래 보관할 수 있고, 즙을 내서 주스로 마셔도 좋아요!

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💡 눈 건강을 위해 이렇게 드세요!
✅ 블루베리는 하루 한 줌씩 섭취하면 좋아

요.
✅ 키위는 아침에 먹으면 눈 건강뿐만 아니라 면역력에도 도움이 돼요!
✅ 오렌지는 간식으로 자주 먹으면 눈을 맑게 유지하는 데 효과적이에요.

눈 건강을 위해 비타민C, 루테인, 안토시아닌이 풍부한 과일을 꾸준히 섭취하세요! 👀🍊🥝🫐

맑고 건강한 눈을 위해 오늘부터 챙겨 드시는 거 어떠세요? 😊✨