피로 회복에 좋은 과일 3가지

 

🍊 피로 회복에 좋은 과일 3가지! 🍌🍒🍍

 

 

안녕하세요! 😊 건강러버님들

오늘은 피곤할 때 먹으면 힘이 불끈! 나는 피로 회복에 좋은 과일 3가지를 소개해드릴게요.

피로가 쌓이면 면역력이 떨어지고, 몸이 무거워지잖아요?

이럴 때 과일로 간편하게 에너지를 충전해보세요!

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1️⃣ 바나나 🍌

 

✔ 왜 먹어야 할까요?

 

바나나는 피곤할 때 가장 쉽게 에너지를 보충할 수 있는 과일이에요.

단맛이 강해서 기분도 좋아지고,

근육 피로 회복에도 도움을 줘요.

운동 후에도 딱!

 

✔ 영양소

 

근육 피로 해소, 혈압 조절에 좋은 칼륨

신경 안정, 에너지 생성에 좋은 비타민B6

마그네슘이 풍부해서 피로 회복, 근육 경련 예방

 

✔ 보관 방법

직사광선을 피해서 서늘한 곳에 보관하는 게 좋아요.

너무 익으면 냉장고에 넣어두고,

껍질이 까맣게 변하면 바나나 스무디로 활용하면 굿!

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2. 체리 🍒

 

✔ 왜 먹어야 할까요?

체리는 천연 수면제라고 불릴 만큼 피로 회복에 좋아요.

멜라토닌이 풍부해서 숙면을 도와주고,

강력한 항산화 작용으로 몸을 개운하게 만들어줘요.

 

✔ 영양소

 

체리는 멜라토닌이 함유되어 있어서 숙면 유도 및 피로 회복

항산화 작용, 근육 통증 완화에 좋은 안토시아닌 

면역력 강화 및 피부 건강에 좋은 비타민 C 가 함유되어 있는 

피로회복에 좋은 과일입니다. 

 

✔ 보관 방법

체리는 씻지 않은 상태로 냉장 보관하는 게 좋아요.

빨리 먹을수록 더 신선하고 맛있답니다!

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3.  파인애플 🍍

✔ 왜 먹어야 할까요?

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있어서 소화를 돕고,

피로 해소에도 좋아요.

특히 근육통이나 몸살 기운이 있을 때 먹으면 한결 개운해져요!

 

✔ 영양소

 

소화촉진, 근육 피로 해소에 좋은 브로멜라인이 함유되어 있고 

비타민C, 에너지 생성및 뼈 건강에 도움이 되는 망간이 함유되어

피로 회복에 좋은 과일입니다. 

 

✔ 보관 방법

통째로 보관할 땐 서늘한 곳에서,

자른 후에는 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하세요.

신선도를 오래 유지하려면 랩으로 싸두는 것도 좋아요!

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피곤할 땐 달달하고 상큼한 과일 한 조각으로 에너지를 충전해보세요

🍌🍒🍍 여러분의 건강한 하루를 응원할게요. 😊

 

더 궁금한 과일이 있다면 댓글로 남겨주세요! ✨