유산균 대표 균주 3가지 제대로 알기

 

요즘 장 건강을 위해 유산균을 챙겨 먹는 분들 많죠?

하지만 유산균도 종류가 엄청 다양해서

어떤 걸 선택해야 할지 고민될 때가 많아요. 그

래서 오늘은 대표적인 유산균 3가지와 그 특징을 알아보려고 해요.

 

1. 락토바실러스 아시도필루스 (Lactobacillus acidophilus)

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이름이 좀 길지만,

유산균 하면 가장 먼저 떠오르는 균 중 하나예요.

 

주로 소장에서 활동하며

유해균 증식을 막아주고,

소화를 돕는 역할을 해요.

 

특히 유당 불내증이 있는 분들에게 좋다고 알려져 있어요.

 

우유나 유제품을 먹으면 속이 불편한 분들은

이 균주가 포함된 유산균을 선택하면 도움될 수 있어요.

 

또한, 장 건강뿐만 아니라 면역력 증진에도 효과적이라고 해요.

꾸준히 섭취하면 장내 환경을 개선해서

우리 몸이 스스로 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있답니다.

2. 비피도박테리움 비피덤 (Bifidobacterium bifidum)

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이 균주는 주로 대장에서 활약하는 유익균이에요.

장내 유해균을 억제하고,

좋은 균이 자리 잡을 수 있도록 도와주는 역할을 해요.

 

특히 변비나 장 트러블이 잦은 분들에게 추천할 만한 균주예요.

 

비피덤은 장벽을 보호하는 데도

도움을 줘서 장이 약한 분들에게 특히 좋아요.

 

면역력을 높이고, 소화 기능을 개선하는 데도 유익하니,

평소 장 건강이 걱정이라면 이 균주를 확인해 보세요.

3. 스트렙토코쿠스 살리바리우스 (Streptococcus salivarius)

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이 균주는 다른 두 균과는 조금 다른 역할을 해요.

 

주로 입과 목 건강을 책임지는 유산균이죠.

입속 유해균을 억제해서 구강 건강을 유지하는 데 도움을 주고,

목감기 예방에도 효과적이라고 알려져 있어요.

 

특히 구취(입 냄새)나 구강염이 걱정되는 분들에게 좋은 균주예요.

치아 건강을 유지하고 싶은 분들도 한 번쯤 살펴볼 만한 균이랍니다.

 

유산균을 선택할 때는 내 몸 상태에 맞는

균주가 포함되어 있는지 꼭 확인하는 게 중요해요.

 

장 건강을 원하면

락토바실러스 아시도필루스나 비피도박테리움 비피덤을,

 

구강 건강을 챙기고 싶다면

스트렙토코쿠스 살리바리우스를 고려해 보세요.

 

그리고 유산균은 꾸준히 먹어야 효과를 볼 수 있어요!

오늘도 내 몸을 위한 좋은 습관 하나, 시작해 보는 건 어떨까요? 😊