우리 몸을 지키는 항산화 성분

혹시 "항산화 성분"이라는 말을 들어본 적 있나요?

요즘 건강 정보에서 빠지지 않고

등장하는 단어인데,

정확히 어떤 역할을 하는지 궁금하신 분들 많을 거예요.

항산화 성분은 우리 몸속에서

활성산소를 줄여주는 역할을 해요.

활성산소가 많아지면 세포가 손상되면서

노화가 빨라지고, 염증이나 다양한 질병이 생길 수 있어요.

그래서 평소에 항산화 성분이

풍부한 음식을 챙겨 먹는 게 중요하답니다! 😊

오늘은 우리 몸을 보호하는

대표적인 항산화 성분들을 알아볼게요.

항산화 하면

비타민 C, E, A가

가장 먼저 떠오르죠.

🍊 비타민 C – 활성산소를 제거하고 면역력을 높여줘요.
👉 감귤류, 키위, 피망, 브로콜리에 많이 들어 있어요.

🥑 비타민 E – 피부 건강과 노화 방지에 도움을 줘요.
👉 견과류, 아보카도, 올리브유에 풍부해요.

🥕 비타민 A (베타카로틴) – 눈 건강과 면역력 강화에 좋아요.
👉 당근, 고구마, 호박을 자주 먹어보세요!

폴리페놀은

식물에서 추출되는

항산화 성분으로,

다양한 종류가 있어요.

🍵 플라보노이드 – 염증을 줄이고 혈관 건강에 도움을 줘요.
👉 녹차, 사과, 양파 같은 음식에 많아요.

🫐 안토시아닌 – 눈 건강과 혈액순환에 좋은 보라색 색소!
👉 블루베리, 가지, 자색 고구마를 챙겨 보세요.

🍫 카테킨 – 체지방 감소와 항염 효과가 있어요.
👉 녹차, 홍차, 카카오에 많이 들어 있답니다.

🍇 레스베라트롤 – 노화 방지와 심장 건강을 돕는 성분!
👉 적포도, 와인, 땅콩에서 찾을 수 있어요.

비타민과 폴리페놀뿐만

아니라 미네랄과 효소도

중요한 항산화 성분이에요.

🥜 셀레늄 – 강력한 항산화 효과로 면역력을 높여줘요.
👉 브라질너트, 참치, 달걀을 추천해요.

🦪 아연 – 세포 재생과 면역력 유지에 필수!
👉 굴, 소고기, 콩류에 많이 들어 있어요.

🐟 코엔자임 Q10 – 에너지를 생성하고 피부 건강을 돕는 성분!
👉 생선, 고기, 견과류에 풍부해요.

우리 몸을 건강하게 지키는 작은 습관, 오늘부터 실천해볼까요? 💪✨

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