따뜻한 봄날, 건강도 함께 챙기세요! 봄철 주의해야 할 3가지

 

따뜻한 봄이 오면 나들이 가고 싶고 기분도 좋아지죠?

하지만 봄철은 일교차가 크고 미세먼지가 심해

건강을 해칠 수 있는 요소가 많아요.
오늘은 봄철에 꼭 주의해야 할 건강관리 포인트 3가지를 알려드릴게요! 😊

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1. 큰 일교차로 인한 감기 & 면역력 저하

 

📢 봄철 감기, 방심하면 안 돼요!

봄에는 아침저녁으로 쌀쌀하고

낮에는 따뜻해서

 

일교차가 10도 이상 차이 날 때도 많아요.

이럴 때 면역력이 약해지면서 감기에 걸리기 쉬워요.

 

✔ 건강 관리 TIP

👉 외출할 때 가벼운 겉옷을 챙겨 체온 유지하기
👉 따뜻한 물 자주 마시고, 비타민C가 풍부한 과일 섭취하기
👉 충분한 수면과 규칙적인 운동으로 면역력 유지하기

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2. 미세먼지 & 황사 주의

📢 봄철 불청객, 미세먼지와 황사!

 

봄에는 중국에서 황사가 날아오고,

대기 정체로 미세먼지 농도도 높아져요.

 

미세먼지는 호흡기 건강뿐만 아니라

피부와 눈 건강에도 영향을 줄 수 있어요.

 

 

✔ 건강 관리 TIP

👉 미세먼지 농도가 높은 날엔 KF94 마스크 착용하기
👉 외출 후 손, 얼굴 깨끗이 씻고 눈도 생리식염수로 헹궈주기
👉 공기청정기 활용 & 실내 환기 최소화하기

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3. 봄철 춘곤증 & 피로 누적

 

📢 따뜻해지니 자꾸 졸려요… 🥱

 

봄이 되면 몸이 나른하고 졸음이 쏟아지는

‘춘곤증’을 겪는 사람들이 많아요.

이것은 계절 변화로 인해 신체 리듬이 적응하는 과정에서

나타나는 증상이에요.

 

 

✔ 건강 관리 TIP

👉 규칙적인 생활 습관 유지 & 햇빛을 충분히 쬐기
👉 점심 식사 후 가벼운 산책으로 활력 충전하기
👉 단백질과 비타민B군이 풍부한 영양 식단 챙기기

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봄은 활동하기 좋은 계절이지만,

건강을 관리하지 않으면 쉽게 피로해지고 면역력이 떨어질 수 있어요.

일교차 조심, 미세먼지 대비, 춘곤증 극복까지!

 

이 3가지만 신경 쓰면 건강한 봄을 보낼 수 있답니다.

 

여러분은 봄철 건강을 위해 어떤 걸 실천하고 계신가요?

 

댓글로 공유해 주세요! 💬💕