공황장애 대표적인 증상 3가지

 

최근 ‘공황장애’라는 단어를 자주 접하게 되는데요,

연예인이나 유명인들도 이 질환을 겪고 있다고

밝혀지면서 많은 관심을 받고 있어요.

 

공황장애는 단순한 불안이나 긴장이 아니라,

예고 없이 찾아오는 극심한 공포와 신체 증상이

동반되는 질환이에요.

 

오늘은 공황장애의 대표적인 증상 3가지를 알아보고,

 

어떻게 대처하면 좋을지 이야기해볼게요. 😊

 

 

1. 갑작스러운 극심한 불안과 공포 😨

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공황장애의 가장 대표적인 증상은

갑작스럽게 밀려오는

강한 불안과 공포감이에요.

 

별다른 이유 없이도

극심한 두려움을 느끼고,

마치 ‘죽을 것 같다’거나 ‘미쳐버릴 것 같다는

감정을 경험하게 돼요.

 

이 공포는 몇 분에서 길게는

30분 이상 지속될 수도 있으며,

상황과 관계없이 예고 없이 발생할 수 있어요.

 

 

2. 숨이 막히는 듯한 호흡 곤란 😵‍💫

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공황 발작이 오면 가장 먼저

호흡이 가빠지고,

숨이 잘 쉬어지지 않는 느낌이 들어요

 

. 마치 공기 중에서 산소가 사라진 것처럼 답답하고,

가슴이 조여오는 증상이 나타나죠.

 

이런 증상이 지속되면 더욱 불안해지고,

몸이 경직되면서 더 큰 공황 상태에 빠지게 돼요.

 

 

3. 심장이 두근거리고 어지러움 💓

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공황 발작이 시작되면

심장이 갑자기 빠르게 뛰거나(심박수 증가),

두근거리는 증상이 동반돼요.

 

동시에 어지럼증, 손발 저림,

땀이 나거나 식은땀이 흐르는 증상도

 

나타날 수 있어요. 심한 경우,

‘이러다가 쓰러지는 건 아닐까?’ 하는

 

불안감이 더 커지면서 증상이 더욱 악화되기도 해요.

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🌿 공황장애, 어떻게 대처하면 좋을까?

 

 

공황장애는 충분히 관리할 수 있는 질환이에요!

갑자기 증상이 나타났을 때는

천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 호흡을 조절해보세요.

 

또한, 공황장애가 반복적으로 나타난다면

전문가와 상담을 통해 치료를 받는 것이 중요해요. 😊

 

공황장애는 누구에게나 나타날 수 있지만,

제대로 알고 대처하면 충분히 극복할 수 있어요.

 

혹시 주변에 공황장애를 겪는 분이 있다면

따뜻한 이해와 공감으로 응원해주세요! 💙